galeria zdjeć

Kihon


Kihon są to podstawowe techniki: postawy, przejścia, kopnięcia, uderzenia i bloki. Techniki na treningu zazwaczaj ćwiczy sie grupowo na liczenie. Kihon ma za zadanie ćwiczenie dokładności, siły, i koordynacji ruchów wykorzystywanych później w kata.


Podstawowe techniki w kihonie:

Kopnięcia:
1. mae geri - kopnięcie w przód
2. mawashi geri - kopnięcie po łuku
3. ushiro geri - kopnięcie w tył
4. yoko geri - kopnięcie w bok
5. hiza geri - kopnięcie kolanem
6. ura mawashi geri - kopnięcie przeciwne do mawashi geri
7. ushiro ura mawashi geri - kopnięcie piętą po obrocie

Uderzenia:
1. seiken choku zuki - cios prosty
2. ura zuki - cios odwróconą pięścią
3. nukite - uderzenie palcami dłoni (ręka włócznia)
4. gyako zuki - cios prosty ze skrętem bioder
5. kizami zuki - cios prosty z wyciągnięciem barku

Cięcia:
6. uraken uchi - cios zewnetrzna częścią pięści
7. kentsui uchi - uderzenie pięścią zamkniętą (ręka młot)
8. shuto uchi - uderzenie zewnętrznym kantem dłoni
9. haito uchi - uderzenie wewnętrznym kantem dłoni
10. enpi uchi - uderzenie łokciem
11. mawashi uchi - uderzenie pięścią po łuku

Bloki:
1. gedan barai - blok na strefę dolną przedramieniem od wewnątrz do zewnątrz
2. uchi uke - blok strefy środkowej przedramieniem od wewnątrz do zewnątrz
3. soto uke - blok strefy środkowej przedramieniem od zewnątrz do wewnątrz
4. age uke - blok wznoszący przedramieniem
5. shuto uke - blok kantem dłoni na strefę średnią
6. morote uke - blok oburącz
7. juji uke - blok skrzyżowanych przedramion
8. osae uke - blok na strefę dolną od zewnątrz do wewnątrz

Polecamy

dbx-sport.pl

Instytucje wspierające klub

Firmy wspierajace klub

 

Program Klub

Program Klub